Вертикальный прыжок

2013-08-03_114532

 

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта! В баскетболе вертикальный прыжок является захватывающей темой. Каждый баскетболист желает высоко прыгать. Так сложилось, что высокий вертикальный прыжок является мерилом самоутверждения баскетболистов, в виде красивых слэм данков. В тоже время, он повышает уровень конкурентоспособности на площадке при подборах мяча под корзиной, блок-шотах.

вертикальный прыжок

Как добиться высокого прыжка? Что является его движущей силой? В предлагаемом цикле статей, мы попытаемся найти ответы на эти вопросы. Многочисленные исследования определяют, что высота вертикального прыжка зависит от такой физической величины, как мощность мышц. Мощность равна отношению работы, выполняемой мышцами за некоторый промежуток времени, к этому промежутку времени. В случае вертикального прыжка, работа равна произведению силы, прилагаемой мышцами, на расстояние. Сила равна произведению массы тела на ускорение. Законы физики в реальности. Наиболее эффективным средством развития мощности является плайометрия. Плайометрией являются все упражнения, которые помогают развить цикл растяжение-сокращение мышц (эластичность). Все движения в спорте, вертикальный прыжок в частности, происходят в результате изотонического типа сокращения мышц. При данном типе сокращений, мышцы под внешним воздействием либо укорачиваются (концентрический вид сокращений), либо удлиняются (эксцентрический  вид сокращений). Плайометрическое движение начинается с растяжения мышц (удлинения). Далее следует фаза амортизации (период времени от начала растягивания до начала фазы сокращения). Завершает этот цикл фаза сокращения (укорочения). Чем быстрее фаза растяжения, тем быстрее фаза сокращения. Увеличивается ускорение движения мышц. Когда мышца растягивается, большая часть энергии, необходимой для того, чтобы растянуть её, преобразуется в тепловую энергию. Но часть этой энергии может быть сохранена в упругих компонентах мышцы. Эта запасённая энергия может быть использована во время последующего сжатия. Важно понимать, что запас энергии теряется, если концентрические сокращения не следуют за эксцентрическими. Чтобы достичь наибольшей силы мышц, необходимо, чтобы переход от растяжения к сокращению, и непосредственно сокращение, должен происходить в кратчайшие сроки (взрывообразно). Весь этот процесс называется циклом растяжения и сокращения мышц. Вертикальный прыжок базируется на этом цикле. Свои замечания и предложения Вы можете оставить в комментариях. Продолжение следует.

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика