Баскетбол. Личная защита.

''Lichnai saschita''ОСНОВЫ ЛИЧНОЙ ЗАЩИТЫ

Хорошее нападение выигрывает игры. Активная, согласованная защита выигрывает чемпионаты. Верьте этому! Когда ваше нападение эффективно, хорошая защита способна создать задел, необходимый для лидерства в игре при снижении результативности в нападении. Как вы собираетесь выиграть второй тайм, если результативность снизилась наполовину? Только хорошей игрой в защите. Просто высокая результативность не обеспечит положительный результат, если вы позволите другой команде забить столько же. Быстрый, своевременный отход и цепкие защитные действия помогают вернуть уверенность команде в атакующих действиях.

Каждый игрок команды должен хорошо защищаться, потому, что одна слабая связь вызовет провал всей обороны. Хорошее нападение всегда выявит слабого игрока. Хорошо играющая защита всегда создаёт игровую плотность, подвижна, энергична. Игроки должны стремиться хорошо играть в защите. Если игрок ограничен в навыках защитных действий, то он причинит своей команде много неприятностей.

Важнейшие элементы для хорошей игры в защите:

ЗАЩИТНАЯ СТОЙКА И РАВНОВЕСИЕ

Ваш вес должен располагаться на подушечках передней половины стопы у основания пальцев (но не на пятках), и ваши ноги должны быть установлены на расстоянии, немного превышающим ширину плеч. Держите ноги в коленях согнутыми и спину прямо. Голова держится прямо, взгляд направлен вперёд. Руки с вашими ладонями, направленными вверх в стороны, немного согнуты в локтевых суставах. Наблюдайте за животом нападающего игрока, особенно если он или она быстр и маневренен.  Нападающий игрок может выполнять обманные движения туловищем, головой, с изменением направления взгляда, руками, плечами,или вышагивания, имитируя проход, но живот будет всегда идти только в направлении движения нападающего.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАЩИТЕ

При охране вашего оппонента скользите ногами в сторону его движения, используйте быстрые, короткие шаги, не допуская скрестного пересечения ног. Не прыгайте. Если вас обыгрывают в единоборстве, не просто кричите о помощи, а разворачивайтесь и максимально быстро преследуйте соперника. Как только вы оказываетесь перед своим опекаемым - возвращайтесь в защитную стойку.

ВЫХОД НА ИГРОКА С МЯЧОМ

Защитники должны учиться выходу на игрока с мячом. Как только нападающий получает пасс, защитник должен быстро двигаться к владеющему мячом в низкой позиции. Последние несколько шагов должны быть быстрыми, отрывистыми (выжигания), чтобы остановить его движущую силу (таким образом нападающий не обведёт вас, используя противоход). Ваша передняя нога устанавливается так, чтобы вынудить игрока с мячом двигаться к боковой линии. По мере приближения к игроку с мячом, ваши плечи и голова выполняют стопорящее движение с небольшим отклонением назад, чтобы помочь себе принять защитную стойку.

 

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика