Category: Баскетбол:физподготовка

Вертикальный прыжок

2013-08-03_114532

 

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта! В баскетболе вертикальный прыжок является захватывающей темой. Каждый баскетболист желает высоко прыгать. Так сложилось, что высокий вертикальный прыжок является мерилом самоутверждения баскетболистов, в виде красивых слэм данков. В тоже время, он повышает уровень конкурентоспособности на площадке при подборах мяча под корзиной, блок-шотах. Read more »

{lang: 'ru'}

Растягивание мышц 3

2013-08-03_122754

 

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта!

В данной статье я завершаю представление комплекса упражнений, направленного на статическое растягивание мышц.

Растягивание мышц передней поверхности бедра.

Из положения стоя, правая нога отводится назад и сгибается в коленном суставе. Кистью руки захватываем стопу и притягиваем к ягодицам. Бедро ноги максимально отводим назад. За счёт этого движения, увеличивается натяжение четырёхглавой мышцы бедра. Фиксация положения – 15-20 секунд. Приводим ногу в исходное положение. Отводим левую ногу и повторяем движения. 2-4 повторения с каждой ногой.

Read more »

{lang: 'ru'}

Растягивание мышц 2

2013-08-03_124353

 

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта!

В продолжение серии статей, посвящённых разминке, я продолжаю представление комплекса упражнений, направленных на статическое растяжение мышц.

Read more »

{lang: 'ru'}

Растягивание мышц

2013-08-03_132314

 

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта!   Продолжая тему разминки перед тренировочным занятием или соревнованиями, мы останавливаемся на растягивании мышц. Есть 4 метода растягивания: статическое, динамическое, пассивное и проприоцептивное. Read more »

{lang: 'ru'}

Разминка

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта!  Любое тренировочное занятие, соревнование начинается с подготовки организма спортсмена к физической нагрузке – с разминки. Без данной подготовки, наступает быстрое утомление. Возрастает вероятность травматизма, что может надолго ограничить спортивную деятельность баскетболиста. Травма может стать причиной полного прекращения этой деятельности. Данное положение касается не только баскетбола. Разминка является важнейшим составляющим фактором во всей тренировочной и соревновательной деятельности. Read more »

{lang: 'ru'}
В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика