Category: Физическая культура: упражнения

Как научиться драться?

2013-08-13_223652

Как научиться драться? Этот вопрос может показаться несколько странным, не соответствующим нормам общественной морали. Ведь ещё в детском саду всем внушается, что драться не хорошо. Но окружающая действительность зачастую бывает жестокой. Человек нередко оказывается в ситуациях, когда возникает необходимость противостоять насилию со стороны окружающих. Read more »

{lang: 'ru'}

Отжимания

Георгий Аванесян, студент филиала БГУЭП в Усть-Илимске.

  Всем привет!

Сегодня мы поговорим об одном из главных упражнений для мужчин, которое используется как в бодибилдинге, так и в армии, боевых искусствах, да и просто служит самым простым способом измерения силы. Правильно, это старые добрые отжимания от пола! Сгибание и разгибание рук из упора лёжа.

Рассмотрим классические отжимания от пола со средней постановкой рук (чуть шире плеч). Read more »

{lang: 'ru'}

Плечи

Георгий Аванесян, студент филиала БГУЭП в Усть-Илимске.   Здравствуйте!

Сегодня мы поговорим о столь важной группе мышц для мужчин - о дельтовидных. Мало кто может похвастаться широкими плечами, как говорится, «от природы». Но многие мужчины, имея даже весьма узкий плечевой костяк, могут значительно расширить плечи благодаря очень красивой мышце под названием «дельта». О них, то есть о дельтах, мы и поговорим. Read more »

{lang: 'ru'}

Трицепс

Георгий Аванесян, студент филиала БГУЭП в городе Усть-Илимске.

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Сегодня я хотел бы рассказать Вам о такой уникальной группе мышц, как треглавая мышца плеча (трицепс). Эта мышечная группа состоит из трех пучков: длинного, короткого и среднего. Но тренировать их необходимо вместе, в комплексе.

Read more »

{lang: 'ru'}

Поставить удар

Георгий Аванесян, студент филиала БГУЭП в городе Усть-Илимске.

 

Как поставить нокаутирующий удар? Такой вопрос хотя бы раз в жизни задает себе каждый мужчина. И сегодня я постараюсь рассказать вам о том, как постараться достичь этого.

Для начала разберемся, какие мышцы участвуют в прямом ударе рукой. Это, прежде всего, разгибатель руки – трицепс. Также немного участвуют дельты. И самое главное – необходимо укреплять запястья и костяшки кулаков, особенно костяшки на 2 и 3 пальцах (указательный и средний), так как именно они участвуют в ударе. Но обо всем по порядку. Read more »

{lang: 'ru'}

Жим штанги

Георгий Аванесян, студент филиала БГУЭП в городе Усть-Илимске.

 Доброе время суток всем нашим читателям!

Сегодня я хотел бы поговорить с вами об одном из любимых мной упражнений - жиме лежа. Жим лежа – это отжимания «наоборот». Но есть важный момент: когда в отжиманиях вы превысили 20 повторений за подход, мышцы перестают расти. Начинается работа на выносливость и рельеф. Если вы хотите расширить плечи, создать мощную грудную клетку и феноменальные трицепсы – бегом в спортзал жать штангу! Read more »

{lang: 'ru'}
В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика