Физическая культура

САМОВНУШЕНИЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Для поддержания нормального психического состояния большое значение имеет система мероприятий, объединяемых понятием «самовнушение». С помощью самовнушения человек способен вызвать у себя серьёзные заболевания,  стать инвалидом, погубить себя. Но оно же способно избавить его от страданий, тяжёлых мук, преждевременной старости.

Физиологическую сущность самовнушения раскрыли академики В.М. Бехтерев, И.П. Павлов, профессор К.И. Платонов. Они научно доказали, что мозг человека в состоянии лёгкой дрёмы (утром, когда человек ещё полностью не проснулся, и вечером, когда ещё полностью не заснул) очень хорошо воспринимает слова, медленно обращённые к самому себе. Кора головного мозга как бы расчленена на отдельные участки бодрствования и торможения. В таком состоянии слова внушения оказывают через кору головного мозга сильное воздействие на функцию внутренних органов человека.

Сущность и силу самовнушения И.П. Павлов понимал следующим образом: «Есть точные исторические  факты, того что христианские мученики сознательно терпели испытания. При этом с радостью шли на мучения и умирали, превознося хвалу тому, во имя чего они собой жертвовали. Это является доказательством силы самовнушения, выражающейся в концентрированном раздражении определённого района коры, представляющей интересы всего организма, его целости и существования».

С помощью самовнушения удаётся переключить своё внимание, сосредоточиться и вызвать у себя настолько сильное эмоциональное возбуждение, которое согласно учению А.Л. Ухтомского, создаёт очаг возбуждения в коре головного мозга – доминанту, тормозящую (по законам индукции) другие участки коры, воспринимающие, например, чувство боли.

В медицине известны многие случаи заболеваний, возникающих в результате самовнушения. Одни больные, мнительные и впечатлительные, жаловались на частое сердцебиение, поверхностный сон с кошмарными сновидениями, боли в области сердца, общую слабость. Они по нескольку раз в день прислушивались к своему сердцу, прощупывали пульс.

Некоторые люди, начитавшись медицинской литературы, также «заболевают» в результате самовнушения самыми различными болезнями.

Самовнушение обладает огромной силой потому, что оно принимается на веру без всякого критического отношения к нему. По утверждению В.М. Бехтерева внушение (в отличие от убеждения) входит в сознание человека «не с парадного хода, а как бы с заднего крыльца», минуя сторожа – критику. Вот почему возможны столь различные самовнушения – как положительные, так и отрицательные.

Положительных примеров самовнушения тоже достаточно. Человек внушая себе, что должен быть всегда бодрым и подтянутым, начинает заниматься физкультурой и спортом. Нередки случаи, когда люди попадают в трудную жизненную ситуацию. Казалось  бы из неё нет выхода и они ощущают себя беспомощными. Однако немало примеров, когда человек внушает себе, что безвыходных ситуаций не бывает. Он начинает предпринимать конкретные действия, которые  в конечном итоге помогают найти выход.  Самовнушение – это ничто иное,  как  побуждение к действию.

Специалисты рекомендуют заниматься самовнушением 3 – 4 минуты перед сном, когда человек удобно расположился в постели, расслабился и начинает чувствовать, что засыпает. А также утром, когда он не совсем ещё проснулся, хотя может свободно открывать глаза и воспринимать окружающее.

Чтобы самовнушение могло стать действенной  силой, необходимо правильно и в соответствии со своими проблемами,  понятным для себя языком составить формулу самовнушения. Слова следует произносить старательно, эмоционально, с большим желанием, думая о содержании произносимого.

Слово – не пустой звук, а носитель определённого содержания. Оно становится возбудителем лишь в том случае, если человек прилагает для этого определённые усилия и сознательно воспринимает его. Кроме того, самовнушение рекомендуется сочетать, комбинировать с представлением. Стараться образно, ясно, отчётливо представить себе всё то, что внушается.

[contact-form-7 id="747" title="Форма для контакта 1"]

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

2 Responses to “Физическая культура”

  1. Вячеслав пишет:

    Наверное вы знаете, что самовнушением можно даже тренировать реальные спортивные навыки. Например, точно попадания мяча в баскетбольную корзину. Такой эксперимент проводился. Спортсмены в своем воображении бросали мяч в корзину. За то же время, в реале, спортсмены обретали этот же навык, только чуть намного эффективнее.
    Я так тренировался слепому набору. Результаты – отличные! Успехов в тренировках!

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика