Физическая культура

 ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И ИХ БИОЛОГИЧЕСКАЯ СУЩНОСТЬ - 2

Выносливость – способность к выполнению длительной работы. Какова биологическая основа выносливости? Как уже отмечалось в предыдущей статье, это самый запутанный вопрос в теории физических качеств. Работа может относиться к различным зонам мощности, значит выносливость в каждой из них разная. В зоне умеренной мощности (работа при ЧСС – 130 – 160 ударов в минуту) нужно одно, в зоне максимальной мощности (ЧСС  - 190 и более ударов в минуту) – совсем другое. К тому же, у женщин ЧСС выше,  чем у мужчин. У детей ЧСС выше, чем у взрослых.

В зоне умеренной мощности развиваются аэробные возможности человека ( общая выносливость). Она проявляется во всех других зонах мощности, при всех видах деятельности. Для общей выносливости нужны здоровое сердце и лёгкие, достаточное количество гемоглобина в крови, обильное кровоснабжение работающих мышц, высокое количество митохондрий в мышечных волокнах и активность ферментов, содержащихся в них. Важная роль отводится нервной регуляции, обеспечивающей согласованную работу систем и органов организма.

При работе в зоне субмаксимальной мощности, задействованы все названные механизмы, плюс ещё один очень важный – способность организма противостоять накоплению молочной кислоты (лактата). В данной зоне нагрузки значительная часть энергии образуется анаэробным путём, наполняя при этом работающие мышцы лактатом. У каждого человека индивидуальный предел, до которого он может терпеть накопление лактата в крови. У тренированных людей он выше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни. Как только достигнут предел, человек прекращает работу. Резервы выносливости исчерпаны. Чем позже будет достигнут предельный уровень лактата в крови, тем выше индивидуальная выносливость.

Содержание лактата в крови определяется результатом одновременно протекающих процессов: его образование и его утилизация специальными ферментными системами, позволяющими окислять лактат или превращать его в гликоген. Чем сильнее эти системы, тем дольше человек может работать с заданной интенсивностью, тем выше его выносливость.

 При работе в зоне максимальной мощности, где основным источником является резерв КрФ, то здесь уже речь идёт о специальной выносливости. Именно при скоростной работе возможен полный расход резерва креатинфосфата. То же самое можно сказать о возможности длительного удержания веса – силовая выносливость. Видов выносливости столько, сколько зон мощности, столько же авриантов энергообеспечения и способов оценки.

Сила, скорость, выносливость. Какие факторы предрасполагают к специализированной деятельности человека, с преобладанием одного из перечисленных физических качеств? Почему астенический человек более приспособлен к длительной работе по отношению к атлету? Почему атлет может поднять больший вес и преодолеть большее сопротивление, чем астенический человек? Об этом в следующей статье.

[contact-form-7 id="747" title="Форма для контакта 1"]

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

One Response to “Физическая культура”

  1. Татьяна пишет:

    Очень интересно! Огромное спасибо!

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика