Упражнения – фактор здоровья

Потребность в движении заложена природой в каждом человеке. Движение обеспечивает рост и развитие тканей и органов, стимулирует деятельность головного мозга, положительно влияет на деятельность всех систем и органов организма. Двигательная активность  - важный фактор здоровья и физического развития. Но в последние десятилетия мы всё чаще и чаще говорим о гипокинезии - отсутствии или недостатке физической активности.

Главная причина - отсутствие необходимости для приложения физических усилий в повседневной жизни. В школе и в вузе, школьники и студенты продолжительное время находятся в статическом положении - положении сидя. Дома - выполнение домашнего задания, продолжительное времяпровождение за компьютером, у телевизора. Работа по дому - пылесос, стиральная машина. Ограниченное количество движений. Но так уж ли это безопасно для организма человека?

Установлено, что при гипокинезии, из-за недостаточной мышечной активности, снижается экономичность работы сердечно-сосудистой и дыхательной  систем, ухудшается деятельность пищеварительных органов, происходит угнетение деятельности центральной нервной системы, нарушается венозный отток крови из области нижних конечностей. Организм становится менее устойчивым к различным болезням, подвержен влиянию неблагоприятных факторов внешней среды.

Главная компенсация недостатка двигательной активности - регулярные занятия физическими упражнениями. Систематические физические упражнения ведут к перестройке деятельности сердца, повышается уровень кровоснабжения систем и органов организма. Физические упражнения - лучшая профилактика различных заболеваний. Правильно подобранные нагрузки помогают сохранить здоровье, снять психическое напряжение.

У каждого ребёнка заложено стремление к движению. Не пресекайте это его желание. Пусть постоянная потребность в движении формируется у них с младенческих лет и станет для него нормой на протяжение всей жизни.

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

28 Responses to “Упражнения – фактор здоровья”

  1. Андрей пишет:

    Спасибо автору за хорошие и “лёгкие” статьи. Уже 3 штуки с удовольствием прочил. Прекрасная работа :)

  2. Людмила пишет:

    Проверено на собственной жизни. Без движения – беда!

  3. Elena пишет:

    не люблю обычно читать тексты на чёрном фоне, но ваш с интересом прочитала, движение – это жизнь, спору тут нет.

  4. Юлия пишет:

    Беда! Мало движений – много проблем: с сердцем, с весом, с мышцами, с позвоночником и т. п.

  5. Юлия пишет:

    Развивать у детей любовь к спорту нужно с самого детства и показывать им пример, к тому же это может быть прекрасным семейным времяпровождением: поездка на велосипедах или игра в волейбол.

  6. Марина пишет:

    Да активный образ жизни полезен как детям, так и взрослым людям. Даже если у меня нет времени заниматься зарядкой, я всегда хожу на работу пешком быстрым темпом. Тонус тела – залог хорошего самочувствия :)

  7. Инна пишет:

    Движение – это жизнь и залог поддержания здоровья на долгие годы!

  8. nadezhdapol пишет:

    Движение – это жизнь.
    Спасибо за интересную информацию!
    Удачи!

  9. nadezhdapol пишет:

    Спасибо за интересную информацию!
    Удачи!

  10. Алсу пишет:

    Без движения мы никуда

  11. Алсу пишет:

    Без движения мы никуда, не зря ведь дети непоседы

  12. Natabul пишет:

    Физическая активность – лучший способ улучшить состояние здоровья и прогнать хандру.

  13. Анна пишет:

    Самочувствие и настроение во много раз
    улучшается после физической нагрузки. Это 100%

  14. Петрович пишет:

    Полностью согласен! Движение это жизнь!

  15. Галина пишет:

    Двигаться надо больше, спасибо за статью.

  16. Элла пишет:

    Однозначно – малоподвижный образ жизни беда.

  17. Светлана пишет:

    Нужно двигаться, двигаться, двигаться!!! А как же без движения

  18. Зоя пишет:

    При недостатке движения, действительно, приобретаем кучу проблем со здоровьем. Даже обычная прогулка заставляет мозг работать активнее.

  19. Владимир пишет:

    Если я ничего не делаю пару дней то всё болит как после тяжёлой работы.В движении жизнь!

  20. Лилия пишет:

    Двигаться жизненно необходимо! Целыми днями “бегаю” за малышом. Иногда посидеть 5 мин на диване – мечта! А ведь раньше я, и правда, вела сидячий образ жизни, и энергии было меньше.

  21. Андрей пишет:

    Бывает слишком много энергии, как быть с этим?

    • admin пишет:

      Андрей, есть медитация (внутреннее сосредоточение), гимнастика статических поз, которые могут оказать помощь в энергетическом регулировании.

  22. Марина пишет:

    Да. Малоподвижный образ жизни ведет к упадку. Я регулярно занимаюсь спортом. Предпочитаю йогу.

  23. Наталья пишет:

    Спасибо что напомнили, а то засиделась совсем!!!Я только ЗА подвижный образ жизни.

  24. Интересная статья. Еще бы взять себя в руки, оторваться от компьютера и начать двигаться. Только собака и спасает.

  25. Юлия пишет:

    Да я действительно мало двигаюсь, нужно срочно менять образ жизни.

  26. Часто восхищаюсь детской энергичности!

  27. Антон пишет:

    Не только детям,взрослым это тоже необходимо.А главное,сколько удовольствия получаешь от того же бега,турника и т.д.(если конечно втянешься в это дело).

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика