Броски из-под корзины

ТРЕНИРОВКА БРОСКОВ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

9. Упражнение.

 Броски в прыжке из-под корзины, толчком одной ногой, часто применяются при проходах в ограниченную зону. Броски выполняются с одного или двух шагов. Обучение данному броску, начинается броском с одного шага. Для этого на линии, ограничивающей полукруг, в котором не фиксируются фолы столкновения, определяются три точки (статья «Броски в корзину»). Как и в упражнении 8 (статья «Броски в корзину 3»), точки переносятся на один шаг назад. Мяч удерживается игроком согнутыми руками на уровне диафрагмы. При выполнении броска сбоку от корзины, шаг начинается с дальней от неё ноги. Баскетболист выставляет ногу в направлении корзины, с переносом на неё центра тяжести. Бедро другой ноги поднимается вверх. Руки выпрямляются, вынося мяч вверх, в сторону корзины. Стопа опорной ноги перекатывается на её переднюю часть. Мяч перекладывается в кисть руки, ближайшей к корзине. Когда бедро маховой ноги поднялось, примерно, параллельно полу, следует активное (взрывное) толчковое движение опорной ногой. Маховая нога выпрямляется в коленном суставе. Рука, удерживающая мяч, полностью разгибается в локтевом суставе. Баскетболист вытягивается вертикально вверх. В наивысшей точке взлёта игрока, выполняется активное маховое движение кистью руки, удерживающей мяч. Пальцы рук выпускают мяч в верхний угол нанесённого на щит прямоугольника (рис. 13-15). Баскетболист мягко приземляется на обе ноги.

Броски из-под корзины

При выполнении броска по центру, шаг начинается с разноимённой ноги, по отношению к рабочей руке. При движении справа от корзины, броски производятся правой рукой. Слева – левой рукой. По центру – основной рабочей рукой. Упражнение выполняется до 3-5 попаданий с каждого направления движения.

Закончив броски с одного шага, стартовые точки переносятся на один шаг назад. С этих точек броски производятся с двух шагов. Важно обратить внимание на то, что первый шаг начинается с ближней к корзине ноги (рис. 16-17). Движение по центру начинается с ноги, одноимённой по отношению к основной руке. В остальном, бросок с двух шагов выполняется так же, как и бросок с одного шага.

Два шага

Сделав по 3-5 попаданий с каждого направления движения, баскетболисты выполняют броски с двух шагов после ведения мяча. Сделав 1-2 толчка мяча в пол, игрок берёт мяч в руки, делает два шага и производит бросок из-под корзины. Временные условия выполнения такие же, как и в первых двух частях упражнения.

Для наглядности, вниманию посетителей сайта предлагается два видео. В первом видео, изложенное упражнение демонстрируют подготовленные игроки.


Во втором видео, это же упражнение выполняют баскетболисты из группы начальной подготовки.

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика