Броски после ведения

ТРЕНИРОВКА БРОСКОВ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта!

В современном баскетболе, большое количество бросков мяча в корзину производится после ведения. Важным промежуточным звеном, между ведением и броском, является остановка игрока. При остановке, надо погасить скорость инерции движения, установить уравновешенное положение туловища (баланс), иначе, структура броскового движения будет несоответствующей попаданию мяча в корзину. Выполняя броски после ведения мяча, надо акцентировать внимание баскетболистов на остановке. Особенно это важно на начальном этапе обучения. Если сформируются неправильные навыки движений при остановке, то исправлять их будет сложно.

В предлагаемом упражнении, броски после ведения и остановки прыжком производятся с близкой дистанции. Оно предназначено для начинающих баскетболистов.

Баскетболисты с мячом занимают позицию на линии периметра окружности, под углом 450. Направляющий игрок начинает движение с ведением мяча. После 3-4 толчков мяча в пол, он ловит его руками и делает первый шаг двушажного движения. Толчком, выставленной вперёд ноги, выполняет наскок на две стопы и принимает положение «тройной угрозы». Стопы ног, прямоугольник туловища и локоть бросающей руки направлены в сторону броска. Голова приподнята, взгляд направлен в точку броска. Это положение фиксируется на короткий промежуток времени, после чего производится бросок мяча одной рукой сверху в прыжке, с отскоком от щита. Далее, игрок делает подбор и возвращается, с ведением мяча, на исходную позицию (смотри рисунок). Упражнение выполняется до 3-5 попаданий.

упражнение

Завершив задание с одной стороны площадки, игроки выполняют упражнение с противоположной стороны, по центру. С правой от корзины стороны, ведение мяча и броски производятся правой рукой, с левой стороны – левой. По центру – основной рабочей рукой. При выполнении упражнения по центру, броски после ведения производятся непосредственно в корзину.

Необходимо обратить внимание:

 положение «тройной угрозы» должно быть зафиксировано;

чрезмерный наклон вперёд или отклонение туловища назад, при приземлении после наскока на две ноги (теряется равновесие игрока, что чревато пробежкой или неточным броском);

стопы ног при приземлении, должны быть расположены на ширине плеч (при узкой постановке стоп, теряется равновесие);

игрок не должен делать дополнительный подскок вперёд, при выполнении броска (типичная ошибка начинающих баскетболистов, при которой фиксируется пробежка).

 

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

3 Responses to “Броски после ведения”

  1. Ольга пишет:

    Никогда не умела играть в баскетбол. Оказывается – это целая наука… Друг у меня профессиональный баскетболист, команда его занимает до сих пор призовые места. А я люблю снукер… смотреть.. :)) Желаю Вам успехов…

    • valnik56 пишет:

      Баскетбол, как и другие виды спорта, действительно является целостной наукой. Интересно узнать мнение друга-баскетболиста о материалах этого сайта. Спасибо за комментарий!

  2. Надежда пишет:

    Пишите замечательно, я раньше занималась баскетболом, но время проходит многое забывается, ваша система тренировки бросков, напомнила мне многое!

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика