ТРЕНИРОВКА БРОСКОВ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта!

В современном баскетболе, большое количество бросков мяча в корзину производится после ведения. Важным промежуточным звеном, между ведением и броском, является остановка игрока. При остановке, надо погасить скорость инерции движения, установить уравновешенное положение туловища (баланс), иначе, структура броскового движения будет несоответствующей попаданию мяча в корзину. Выполняя броски после ведения мяча, надо акцентировать внимание баскетболистов на остановке. Особенно это важно на начальном этапе обучения. Если сформируются неправильные навыки движений при остановке, то исправлять их будет сложно.

В предлагаемом упражнении, броски после ведения и остановки прыжком производятся с близкой дистанции. Оно предназначено для начинающих баскетболистов.

Баскетболисты с мячом занимают позицию на линии периметра окружности, под углом 45⁰. Направляющий игрок начинает движение с ведением мяча. После 3-4 толчков мяча в пол, он ловит его руками и делает первый шаг двушажного движения. Толчком, выставленной вперёд ноги, выполняет наскок на две стопы и принимает положение «тройной угрозы». Стопы ног, прямоугольник туловища и локоть бросающей руки направлены в сторону броска. Голова приподнята, взгляд направлен в точку броска. Это положение фиксируется на короткий промежуток времени, после чего производится бросок мяча одной рукой сверху в прыжке, с отскоком от щита. Далее, игрок делает подбор и возвращается, с ведением мяча, на исходную позицию (смотри рисунок). Упражнение выполняется до 3-5 попаданий.

Завершив задание с одной стороны площадки, игроки выполняют упражнение с противоположной стороны, по центру. С правой от корзины стороны, ведение мяча и броски производятся правой рукой, с левой стороны – левой. По центру – основной рабочей рукой. При выполнении упражнения по центру, броски после ведения производятся непосредственно в корзину.

Необходимо обратить внимание:

 положение «тройной угрозы» должно быть зафиксировано;

чрезмерный наклон вперёд или отклонение туловища назад, при приземлении после наскока на две ноги (теряется равновесие игрока, что чревато пробежкой или неточным броском);

стопы ног при приземлении, должны быть расположены на ширине плеч (при узкой постановке стоп, теряется равновесие);

игрок не должен делать дополнительный подскок вперёд, при выполнении броска (типичная ошибка начинающих баскетболистов, при которой фиксируется пробежка).