Бросок полукрюком

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ БРОСКОВ

В предыдущей статье, была подробно представлена техника бросков мяча крюком. Как было сказано в этой статье, броски крюком по своей структуре схожи с бросками полукрюком. Разница заключается в дугообразном движении бросающей руки, при выносе мяча вверх. Выполняя бросок крюком, бросающая рука игрока, отведённая в сторону при дугообразном движении, полностью выпрямляется в локтевом суставе. При броске полукрюком, бросающая рука согнута на 45-600. Это зависит от индивидуальных особенностей баскетболистов (рис. 21-23).

Бросок полукрюком - движение бросающей руки

В условиях игры, влияющим фактором является и то, как близко находятся защитники к игроку, выполняющему бросок. В заключительной фазе броска, находясь в воздухе, баскетболист делает небольшой поворот туловищем в сторону корзины. Необходимо предполагать, что мяч может не попасть в корзину и необходимо бороться за его подбор. В игровых ситуациях,  большое количество бросков полукрюком выполняются из положения спиной к корзине, после обратных поворотов. Разновидностям поворотов («пивотов» - вращений) будет посвящена отдельная статья, так как у начинающих баскетболистов они вызывают определённые сложности.

В данной статье предлагается упражнение, которое применяется как при обучении броскам полукрюком, так и при их совершенствовании.

Броски полукрюком из-под корзины.

Данное упражнение в американском баскетболе имеет название “Mikan”. Баскетболист занимает место сбоку от корзины, под передней её дугой. Рассмотрим ситуацию, когда он расположился справа от корзины. Мяч удерживается двумя руками. Начиная упражнение, игрок переводит мяч вправо, перекладывая его в кисть правой руки. Через сторону, дугообразным движением мяч выносится вверх. Одновременно с этим, производится маховое движение бедром правой ноги вверх и активное толчковое движение левой ногой. Левая рука согнута перед грудью. В верхней фазе прыжка, баскетболист выполняет активное маховое движение кистью и пальцами бросающей руки. Указательный и средний пальцы руки толкают мяч сбоку-снизу, направляя его в верхний угол прямоугольника, нанесённого на щит. Приземлившись после броска, игрок ловит опускающийся мяч. Правой ногой он делает скрестный шаг влево. При постановке на пол, эта нога становится опорной. Мяч перекладывается в левую руку и дугообразным движением выносится вверх. Бедром левой ноги, выполняется активное маховое движение вверх. Одновременно происходит толчок опорной ногой и выполняется бросок левой рукой (рис.24-26).  

Бросок полукрюком

Начинающие баскетболисты выполняют упражнение до 3-5 попаданий с каждой стороны, из 2-3 серий. Подготовленные игроки выполняют упражнение до 10 попаданий с каждой стороны, из 3-4 серий. Необходимо обратить внимание на взрывную силу выпрыгивания и скорость выполнения броска.

Практическое выполнение упражнения, можно увидеть на предлагаемом видео.

Свои впечатления и пожелания оставляйте в комментариях. Если материал понравился, поделитесь с товарищами, нажав на кнопочки социальных сетей.


{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика