Баскетбол: броски одной рукой сверху – 2.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

БРОСКИ ОДНОЙ РУКОЙ СВЕРХУ – 2

В предыдущей статье мы рассмотрели, как необходимо выполнять хват мяча. Теперь рассмотрим постановку ног и расположение звеньев тела по отношению к корзине, при подготовке и выполнении броска.

Стопы ног устанавливаются на ширине плеч, параллельно друг другу. Это препятствует поворотам туловища и обеспечивает устойчивое равновесие.  Носки ног и прямоугольник тела расположены строго перпендикулярно по отношению к корзине (Рис. 11 и 12). Поворот носков стопы в сторону, ведёт к изменению положения туловища, а значит и рук, по отношению к корзине (Рис. 13). Это затрудняет прицел и расчёт траектории полёта мяча. Нарушает баланс взаимодействия всех звеньев тела. Мяч будет опускаться не в середине корзины, а в крайние дужки  кольца или мимо.

Особенно это актуально в условиях игры, когда существует активное сопротивление и присутствует состояние утомления.

stopi

Локти рук должны быть в ненапряжённом состоянии. Не следует расставлять их широко или плотно прижимать к туловищу, что приведёт к увеличению статического напряжения. Они находятся в одной плоскости с туловищем. Кисть руки в запястье разгибается на 90 градусов. Если возможно, то больше. Предплечье и плечо согнуты по отношению друг к другу на 90 градусов. Сформировалась подготовительная фаза броска, называемая так же «карманом» броска. Мяч установили в вертикальном положении на уровне диафрагмы (рис. 14). Ноги согнуты в коленных суставах на четверть, по отношению к положению стоя. Спина прямая, с небольшим наклоном вперёд. Центр тяжести проецируется на бугристую область у основания пальц передней части стопы . Это положение называется «положением тройной угрозы" (рис. 15). Из этого положения возможен переход на бросок, на ведение мяча или выполнение передачи (рис. 16).

loge

 

Положение "тройной угрозы".
 

 Тренировка положения "тройной угрозы".

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

5 Responses to “Баскетбол: броски одной рукой сверху – 2.”

  1. Наталья пишет:

    Первый раз вижу сайт про физкультуру и спорт, где обучают. Отлично! Сама закончила РГУФКиТ, работаю в спортивной школе.

  2. Ксана пишет:

    Отличные уроки для броска одной рукой сверху ;)

  3. Иван пишет:

    Занимался в школе баскетболом. Вспомнил, спасибо.

  4. Виктор пишет:

    В детстве часто играл в баскетбол. Мне нравилось. Вот только ни кто не мог подсказать, как правильно делать броски. Мне бы тогда эту информацию. Стал бы профи.
    Спасибо. Интересно.

  5. Светлана пишет:

    Качественная пошаговая инструкция. При внимательном прочтении и применении, думаю, безусловно даст эффект. Спасибо.

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика