Баскетбол: броски одной рукой сверху – 3.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

БРОСКИ ОДНОЙ РУКОЙ СВЕРХУ – 3

При переходе из положения «тройной угрозы» для выполнения броска, локоть бросающей руки перемещается под мяч (рис. 17, 18). В этом случае, локоть может быть поднят на одну четверть, наполовину, на три четверти. Это зависит от физических способностей игрока и от дистанции. Юным баскетболистам и игрокам женских команд, удобнее начинать бросковое движение с локтем, поднятым на одну четверть. Баскетболисты мужчины, как правило, поднимают наполовину. При бросках с ближней дистанции – на три четверти.

Движение на бросок начинается отталкиванием стопами ног от пола. Ноги имеют самую крупную и сильную группу мышц. Импульс, полученный от ног, равномерно распределяется на все звенья тела. Руки с мячом разгибаются в локтевых суставах, туловище выпрямляется. Происходит направленное движение вертикально вверх (рис. 19).

угол

 В верхней фазе выхода вверх (после подскока или выпрыгивания), поддерживающая рука отводится в сторону. Пальцы руки направлены вперёд – вверх, в сторону корзины. Бросающая рука заканчивает выход плавным маховым движением кисти руки. Указательный и средний пальцы выполняют толчок мяча сзади – вниз, задавая ему обратное вращение. Этим движением задаётся траектория вылета мяча. Вращение мяча оказывает ослабляющее воздействие на силу его отскока. После вылета мяча, руки остаются в сопровождающем положении. Носки ног направлены вниз (рис. 20, 21, 22). При установке стоп ног на пол, это положение сохраняется до соприкосновения мяча с корзиной.

сопровождение

В заключение данной статьи, надо отметить, что броски могут отличаться по точке выпуска мяча. Если игрок начинает бросковое движение одновременно с отталкиванием от пола, выпуск мяча произойдёт до выхода его туловища в верхнюю фазу (бросок на один счёт). Такие броски выполняются в детском баскетболе.

Если разгибающее движение в локтевом суставе бросающей руки начинается сразу после подскока или выпрыгивания, то выпуск мяча произойдёт в верхней точке выхода туловища вверх (бросок на два счёта). На счёт «раз» происходит отталкивание от пола, на счёт «два» - мяч выпускается бросающей рукой.

Самым сложным по исполнению, является бросок на три счёта. При счёте «раз» происходит отталкивание. На счёт «два» - зависание в верхней фазе выхода туловища вверх. На счёт «три» - бросковое движение. Этот бросок, как правило, применяется на близкой дистанции с активным сопротивлением защитника.

[contact-form-7 id="747" title="Форма для контакта 1"]

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

5 Responses to “Баскетбол: броски одной рукой сверху – 3.”

  1. Сергей пишет:

    Грамотная статья о бросках в баскетболе. Только, на мой взгляд, такие вещи лучше смотреть. Хорошо если еще будете добавлять видео, наверняка есть хорошие обучающие видео.

  2. александр пишет:

    Отличная статья,сразу вспомнил молодость.Хорошо описано движение кисти,один из ключевых моментов в броске.

  3. Интересное изложение! Прочитала с удовольствием! Спасибо!

  4. Серж пишет:

    Ого, сколько ньюансов!
    А я думал, бери побольше, бросай подальше…
    :)

  5. Валерий пишет:

    Интересно. А по футбольным ударам по мячу не планируется публикация материалов?

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика