Баскетбол: броски одной рукой сверху-4.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

БРОСКИ ОДНОЙ РУКОЙ СВЕРХУ-4

В предыдущей статье мы разобрали структуру движений броска одной рукой сверху, от подготовительной фазы броска до приземления игрока после его завершения. В данной статье мы разберём  движение бросающей руки игрока и мяча, по отношению к его туловищу и корзине (линия броска).

В подготовительной фазе броска располагаемся так, чтобы локоть бросающей руки, кисть и мяч были направлены на центр корзины. Движение на бросок начинается с перемещения кисти руки и мяча вверх – вперёд, перед одноимённой половиной лица (у «правши» перед правой, у «левши» перед левой). Кисть руки  должна быть максимально разогнута (рис. 24, 25, 26).

линия

При выходе звеньев тела в высшую точку после отталкивания,  под углом 45 – 60 градусов выполнятся маховое движение кистью руки. Мяч, по дугообразной траектории, направляется в центр корзины. Оптимальной считается траектория, высшая точка которой, на середине своего продолжения, находится на высоте 1,5 – 2 метра по отношению к корзине (рис. 27, 28, 29).  

траектория

Техника бросков с места и в прыжке по своей структуре одинакова. Броски с места применяются в детском баскетболе и при выполнении штрафных бросков. При обучении броскам с места, необходимо обращать внимание игроков на выполнение подскоков в заключительной фазе выхода звеньев тела вверх. Толчковый импульс уравновешивает тело в пространстве и координирует взаимодействие всех его частей. Броски бывают с остановкой после движения, или остановкой прыжком. С поворотом и без поворота. Главное, чтобы при остановке игрок принимал положение «тройной угрозы». Стопы ног были направлены на корзину. Локоть бросающей руки, кисть и мяч  были ориентированы на центр корзины. Исключение составляют броски с ближней дистанции, выполняемые под углом 30 – 45 градусов.  Здесь линия броска направлена в верхний угол прямоугольника, нанесённого на щит над корзиной.

И главное. Чтобы научиться выполнять броски с высоким процентом попадания, необходимо систематически тренироваться, тренироваться и тренироваться. Не надо тренировках выполнять небрежные броски. Они не приносят пользы. При каждом броске необходимо обращать внимание на технику его выполнения. Тогда будет высокий процент попадания, а значит будут и победы.

[contact-form-7 id="747" title="Форма для контакта 1"]

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика