Тренировка бросков

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ БРОСКОВ

Данная статья открывает серию статей, посвящённых тренировке бросков мяча в баскетболе.

Тренировка бросков мяча в баскетболе, является постоянной и целенаправленной деятельностью баскетболистов всех уровней. Это не удивительно, ведь только броском можно добиться основной цели, которая преследуется в баскетболе – забросить большее количество мячей в корзину соперника. Только большим количеством забитых мячей, можно выиграть каждую отдельно взятую игру. Не что иное, как тренировка бросков мяча в баскетболе, помогает добиться этого результата.

Существует большое количество упражнений, направленных на совершенствование этого технического приёма. При выборе упражнений, надо руководствоваться тем, насколько они соответствуют месту на площадке, с которого игрок выполняет большее количество бросков в условиях игры. Это могут быть броски из пределов ограниченной зоны (игроки на позиции центрового) или со средней и дальней дистанции. Все упражнения необходимо выполнять осмысленно, делая упор на технику исполнения броска. Этого вопроса я касался в предыдущей статье, посвящённой теме «Броски», поэтому повторяться не буду. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, направленные на начальное обучение броску одной рукой сверху. Данные упражнения необходимо выполнять всем, независимо от их предполагаемого места на площадке. Техника выполнения этого броска подробно изложена в серии статей «Броски одной рукой сверху». Кроме того, структуру броска можно разобрать в предлагаемом в конце статьи видео.

Упражнение, направленно на формирование представления о структуре броска.

1. У каждого игрока по одному мячу. Игрок удерживает мяч пальцами выпрямленной вперёд руки. Стопы ног на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленных суставах. Вес тела расположен на передней части стоп. Свободная рука опущена вдоль туловища или согнута за спину. По команде тренера, игроки опускают локоть под предплечье. Плечо и предплечье находятся на одной прямой линии. Кисть удерживающей руки разогнута. Мяч удерживается пальцами руки. Выполняется выпрямление ног, одновременно с этим, выпрямляется вверх рука, удерживающая мяч. В заключительной фазе, игрок толкается передней частью стоп, подскакивая вверх. Одновременно происходит активное маховое движение кистью бросковой руки и выпуск мяча (рис. 1-3). Мяч взлетает вверх и через 1-1,5 метра опускается на пол. Необходимо обращать внимание на то, что при выпуске мяча, указательный и средний пальцы выполняют толчок под низ мяча, задавая обратное вращение. Рука сопровождает мяч до его касания с полом. Упражнение выполняется броском правой, левой рукой (2-3 минуты).

Бросок мяча-исходное роложение

2.То же упражнение, но с использованием поддерживающей мяч руки (2-3 минуты).

 3.Упражнение в парах. У игроков один мяч. Игроки встают лицом друг к другу. Расстояние между ними 3-5 метров. Исходное положение игрока с мячом то же самое, что и в упражнении 1. При выпуске мяча, игрок задаёт ему траекторию полёта с таким расчётом, чтобы мяч опускался над головой партнёра. Поймав мяч, партнёр выполняет обратный бросок. Упражнение выполняется сначала без поддерживающей руки (2-3 минуты), затем с привлечением поддерживающей руки (2-3 минуты).  

 
Продолжение следует.

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

2 Responses to “Тренировка бросков”

  1. Robert пишет:

    Хороший сайт,сделано компактно и удобно для пользователей,на странице есть очень интересные статьи! Если Вас интересует тема сотрудничества то пишите.
    Мой сайт http://uspex-dlya-vsex.ru
    Удачи Вам!

    • valnik56 пишет:

      Спасибо за оценку! Буду рад сотрудничеству по привлечению детей и молодых людей к занятиям физкультурой и спортом.

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика