Тренировка бросков 2

 

ТРЕНИРОВКА БРОСКОВ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Тренировка бросков для начинающих баскетболистов – простота и информативность тренировочных упражнений. Руководствуясь этим, я продолжаю излагать упражнения, направленные на формирование представлений и умений в этом техническом приёме в баскетболе.

4.Игрок находится на вершине полукруга, в котором не фиксируются фолы столкновения, сбоку от корзины. Исходное положение такое же, как в упражнении 1. Стопы ног, прямоугольник туловища и бросковая рука перпендикулярны к щиту. С правой стороны корзины, броски выполняются правой рукой. С левой стороны корзины, броски должны выполняться левой рукой. Не надо бояться выполнять броски рукой, которая в обыденной жизни не является рабочей. Практика показывает, что при систематической тренировке, даже игроки, имеющие некоторые навыки бросков, усваивают броски этой рукой с близкой дистанции. Имея навыки, менять их или разнообразить гораздо сложнее, чем усваивать при начальном обучении.

Мяч, во время броска, должен направляться по траектории  немного выше уровня корзины и мягко касаться щита. Место попадания на щите, лучше обозначить меткой. Взгляд игрока должен быть сконцентрирован на метке.  Необходим контроль над  балансом, правильной структурой движения, подскоком  и кистевым  маховым  движением  в заключительной фазе броска. Сопровождение мяча бросковой рукой, до его контакта со  щитом (рис. 4-6). 

бросок для начинающих

 Требуйте от игроков, чтобы они обязательно выполняли подскок вертикально вверх. Особенно это касается девочек и девушек. Они неохотно выполняют это движение, которое является залогом успешного освоения бросков в прыжке. Важную роль имеет ритм согласованных взаимодействий частей тела. Продолжительность упражнения с одной и другой стороны корзины: одной рукой – 2-3 минуты; с использованием поддерживающей руки – 2-3 минуты. Меньшее количество времени, не способствует быстрому формированию структуры движений при бросках. При большем количестве времени, у начинающих баскетболистов наступает усталость от однообразной работы и пропадает интерес. Этот фактор также оказывает негативную роль в формировании правильной структуры движений. Главным регулировщиком времени является тренер, который ориентируется на контингент занимающихся и его эмоциональное состояние.


Продолжение следует.

{lang: 'ru'}
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

В начало страницыВ начало страницы Яндекс.Метрика